Sci e Chiropratica

Sciare richiede una forma fisica ottimale e la flessibilità della colonna vertebrale è essenziale per questo sport.

Lo sanno bene i grandi campioni come Alberto Tomba, Debora Compagnoni, Emanuela di Centa che si sono affidati ai trattamenti chiropratici professionali per migliorare le loro prestazioni, e prevenire gli infortuni.

Consigli per sciare in sicurezza e prevenire traumi

Attenti al terzo giorno! Contrariamente a quanto si possa pensare gli infortuni sciistici non capitano cosi spesso nel primo giorno.

Secondo il Dr Clementoni ‘dopo 2-3 giorni di sciate senza avere un’adeguata preparazione muscolare, chi scia si sente più sicuro ma la stanchezza fisica è in agguato e può fare brutti scherzi’.

Per evitare facili traumi ecco cosa fare:

Prima di cominciare a sciare: fare esercizi di squat senza pesi; esercizi per distendere e allungare il muscolo psoas, andare in bicicletta e saltare la corda per preparare la muscolatura.
Per migliorare l’equilibrio, importante nello sci, si possono fare esercizi su una tavoletta mobile, rinforzando anche le caviglie. Anche pattinare può essere d’aiuto.
Se si pratica lo slalom, il fatto di ‘girare meglio’ da una parte anziché dall’altra non è necessariamente legato a inabilità tecnica: meglio chiedere al chiropratico esperto di testare come funzionano i vostri muscoli per poter intervenire subito a correggere eventuali problemi.
Sulle piste: Riscaldare sempre I muscoli prima di partire. Iniziare con calma su percorsi più facili. Prendersi delle pause il più possibile. Ascoltate il corpo. Il dolore anche moderato è un avviso chiaro, non ignoratelo mai.
Bevete acqua per idratarvi al massimo evitando invece alcol, te e caffe.